Makanan Baik Cegah Derita Menstruasi

Menstruasi sering menjadi periode menyiksa bagi sebagian wanita. Perubahan hormon saat menstruasi mengubah kerja tubuh dan emosi wanita.

Untuk mengatasi keluhannya, simak beberapa jenis makanan yang dapat meringankan derita sindrom pra menstruasi (PMS) sekaligus mempertahankan tingkat energi.

Hari 1-5

Emosi mengalami periode yang sangat sensitif. Asupan makanan kaya magnesium seperti bayam dan berbagai biji-bijian akan memperbaiki emosi lebih baik. Dianjurkan juga makanan kaya asam lemak omega 3 seperti ikan salmon, sarden, dan kacang walnut yang menenangkan saraf.

Hari 6-13

Selama periode ini tubuh memproduksi hormon yang melindungi Anda dari stres hingga Anda lebih mudah makan makanan sehat. Perbanyak asupan buah dan sayur-sayuran.

Hari 14-17

Semua indra semakin peka, termasuk terhadap rasa makanan. Manjakan diri Anda dengan makanan mengandung protein seperti keju, lobster, daging sapi, dan wine.

Hari 18-23

Masa di mana jumlah hormon progesteron memuncak dalam tubuh serta kinerja usus melambat. Pada periode ini dianjurkan untuk mengasup makanan kaya serat seperti beras merah, barley, dan sayuran agar mengurangi sembelit sekaligus mempertahankan energi.

Hari 24-28

Merupakan puncak sindroma pra menstruasi (PMS) yang ditandai perubahan hormon dalam tubuh. Asup karbohidrat dan protein dengan porsi sesuai untuk menstabilkan gula darah. Kurangi konsumsi beras putih dan perbanyak buah dan sayur. Makanan yang bisa memperbaiki mood Anda saat ini adalah seporsi es krim.

Mayoritas wanita memiliki siklus menstruasi 28 hari. Namun, faktor lingkungan seringkali membuat siklus menstruasi bisa berubah dengan kisaran 22 sampai 36 hari. Siklus dihitung dari hari pertama menstruasi sampai hari terakhir sebelum menstruasi di bulan berikutnya.


sumber : Cosmopolitan.com dan id.news.yahoo.com

Hari Anak Nasional

Hei teman, lihatlah mereka. Kecil, lucu, agresif, menggemaskan, terkadang menjengkelkan. Ya, seperti itulah Tuhan menciptakan anak-anak. Penuh dengan keajaiban dan sensasi yang luar biasa ketika kita bisa mensyukurinya. Dan dari merekalah, tersimpan "emas" yang bisa mengharumkan nama orang tua, bahkan negeri. Indonesia.

STOP!!!! Jangan lagi kita menghujat negeri kita. Banyak koruptor lah, teroris, miskin, atau apa saja. Indonesia itu kaya. Sangat kaya. Dan kita wajib untuk berkata, SAYA BANGGA SEBAGAI ANAK INDONESIA.

Terbukti, pemenang olimpiade fisika, matematika tingkat internasional berhasil direbut oleh putra-putri bangsa dari Indonesia. Masih ada juga prestasi-prestasi lain dari anak-anak negeri, dan biasanya banyak ajang perlombaan yang memang sengaja diadakan untuk mengasah kemampuan anak-anak Indonesia. Seperti yang saya ikuti dulu waktu SD, porseni tingkat kecamatan sampai kabupaten. Ya, memang anak-anak itu penuh dengan warna. dengan memeberikan bekal yang baik, pasti anak-anak kita akan tumbuh menjadi bibit unggul bagi bangsa. Saya percaya itu.

Lalu, bagaimana dengan anak-anak yang kurang beruntung?? Mereka hidup dijalanan. Entah itu mengamen, jualan koran, bahkan saya sering menjumpai mereka meminta-minta. Miris saya melihat itu, tapi tidakkah kalian sadar bahwa mereka sebenarnya juga ingin seperti anak-anak yang lain. Ingin belajar sampai ke tingkat yang lebih tinggi, bermain, tanpa harus hidup dijalanan lagi. Haruskah kita mengucilkan mereka?? atau haruskah kita memandang sebelah mata??

Jangan!!!! Mereka tetaplah anak-anak. Dengan senyuman bagai mutiara, dengan intelegensia yang bahkan bisa melebihi anak-anak yang lain. Mereka tetap bagian dari kita, bagian dari masyarakat kita, bagian dari Indonesia. Hanya saja mereka tertutup dengan penampilan yang mungkin saya bilang "lusuh". Tapi saya yakin, hatinya seputih malaikat.

Banyak fakta dilapangan, anak-anak sering menjadi korban. Buliying dalam pendidikan, dipaksa untuk mengamen, sampai ke perdagangan anak. Mereka juga manusia, mereka juga punya hak, mereka punya pilihan. Pantaskah mereka mendapat perlakuan seperti itu? Tidakkah mereka sadar akan dampak dan trauma yang akan anak-anak itu alami ketika dia besar nanti? Mereka itu malaikat. Anak-anak yang lucu, dan biarkanlah mereka menikmati dunianya. Biarkan mereka mengeksplor diri mereka.

Lindungi anak-anak, sayangi mereka, kasihi mereka, dan dampingi mereka sekalipun itu bukan anak kandung kita. Tapi mereka tetaplah anak-anak yang membutuhkan kasih sayang dari siapa saja. Termasuk kita.

Selamat Hari Anak Nasional 23 Juli 2010. Jayalah anak-anak Indonesia.

Masker Alami dari Buah

Sekedar berbagi info untuk teman-teman. Mau cantik? Yuk kita coba beberapa tips masker wajah dari buah-buahan. Selamat membaca .

STROBERI

Khasiat :
Buah berwarna cerah ini banyak mengandung asam salisiat (salah satu jenis asam beta- hidroksi yang membantu mengencangan kulit), silika, serta vitamin B, C, E dan K. Dengan kemampuannya menyehatkan dan meremajakan kulit. Masker ini cocok digunakan untuk hampir semua jenis kulit. Dapat digunakan 2x dalam seminggu.
Cara Membuatnya & Menggunakannya :
• Hancurkan beberapa buah stroberi yang telah dipisahkan dari tangkai dan daunnya
• Usapkan 2 sendok makan hancuran stroberi tadi pada wajah dan biarkan selama 15 menit
• Setelah itu, bilas dengan air steril atau air hangat biasa
• Untuk mendapat efek toning yang lebih kuat, tambahkan sedikit putih telur, kocok, satu sendok makan air mawar dan beberapa tetes minyak esensial yang aman dengan kulit wajah.

AVOKAD ( ALPUKAT )

Khasiat :
Avokad kaya akan asam amino dan vitamin, sehingga cocok digunakan sebagai masker pencegah penuaan dini pada kulit wajah.
Cara Membuat & Mengguna kannya :
- Untuk Kulit Wajah Kering
• Tumbuk daging avokad matangdengan garpu
• Oleskan pada wajah, biarkan selama 30 menit
• Bilas dengan air hangat atau air mawar mengunakan kapas
- Untuk Kulit normal
• Tambahkan putih telur yang dikocok sebentar
• Bagi kulit lembab, perlu ditambahkan pula madu ( organik bila ada ) , kemudian aduk rata dengan hancurandaging avokad dan putih telur kocok .

ALMOND

Khasiat :
Dapat menghaluskan kulit kasar karena banyak mengandung mineral, vitamin A dan B, dan asam oleat. Almond dapat dibuat menjadi masker maupun lotion. Dapat digunakan 1x dalam seminggu.
Cara Membuat & Menggunakannya :
• Hancurkan sekitar 50 gram almond kupasdengan mortar atau food processor
• Kocok 3 sendok makan susu full-fat sampai membentuk pasta halus ( tidak perlu terlalu lama )
• Bila perlu, tambahkan 1 atau 2 tetes rose otto essensial oil
• Oleskan pada wajah dan biarkan samapi kering
• Kemudian bersihkan dengan kapasdan air hangat

TOMAT

Khasiat :
Mengandung protein, fosfor,besi, belerang, vitamin A, B1, dan C.
Cara Membuat & Menggunakannya :
- Untuk menghaluskan wajah
• Ambil tomat yang sudah matang, iris dan gosokkan pada wajah
• Atau, bisa juga buah tomat diperas, kemudian air perasannya dioleskan setiap hari ke wajah
- Untuk pelindung dari sengatan matahari
• Ambil daun tomat secukupnya
• Lalu remas-remas dengan sedikit air
• Kemudian tempelkan pada wajah sebagai penyejuk wajah

ANGGUR

Khasiat :
Kaya akan trace mineral, kalsium, magnesiaum, potassum, vitamin B1, B2, b3, B5, B6, C dan senyawa-senyawa flavonoid. Hampir semua jenis anggur yang warnanya berbeda, dapat digunkan untuk lotion. Perlu diperhatikan jus anggur yang telah dibuat, harus disaring terlebih dahulu. Lotion anggur dapat digunkan setiap hari karena baik digunakan untuk hampir semua jenis kulit.
Cara Membuat & Menggunakannya :
• Hancurkan beberapa anggur yang culup untuk menghasilkan 2 sendok makan jus.
• Saring jus tersebut
• Oleskan pada wajah dengan menggunakan kapas
• Setelah 20 menit, bilas dengan air mawar

LEMON

Khasiat :
Mengandung vitamin A, C, B1, B2, dan B3. Sangat baik untuk kulit berminyak, namun lotionnya juga bekerja efektif pada kulit normal. Dapat digunakan setipa hari.
Cara Membuat & Menggunakannya :
( untuk satu minggu pemakaian )
• Tambahkan 1 sendok teh jus lemon pada putih telor kocok
• Oleskan pada wajah dan biarkan 10 menit
• Setelah itu bersihkan dengan air mawar atau air hangat
Cara Membuat Lotion Lemon :
• Tambahkan satu sendok teh jus lemon pada 100 ml air mawar dan 50ml witchazel
• Usapkan pada wajah dengan kapas bersih

PISANG

Khasiat :
Mengandung serotinin, pektin, tanin, noradrenalin, 5 hidroksitritamin, dopamin dan berbagai vitamin, seperti vitamin A, B kompleks dan C . Digunakan sebagai pelembab wajah.
Cara Membuat & Menggunakannya :
• Ambil pisang ambon yang sudah mask lalu hancurkan
• Tambahkan minyak zaitun
• Gunakan dan ulangi secara teratur ramuan tersebut sebagai bedak


Sumber : infokulit.com dan beberapa majalah bacaan sehari-hari :)