Sudah kubulatkan tekadku untuk sehari tanpa anak-anak. Mengikuti kegiatan Festival Transformasi Pendidikan di stadion Manahan Solo itupun bersama papa. Sekali lagi, bersama papa. Sebelumnya ketika menerima info terkait kegiatan seminar dan simposiumnya, aku diskusikan dengan papa dan ternyata gayung bersambut. "Ikut gakpapa, ma. Nanti anak-anak biar sama ibuk Eni dulu di Ngembak!" Ya sudah, kutepis kegalauan untuk meninggalkan Intan, Mutiara dan Berli, dan mantap untuk berangkat ke Solo pagi itu. 

Depan sendiri, yaksip!

Jadi, aku akan bercerita soal anak ragilku. Dua hari yang lalu aku ajak periksa ke dokter Seta selaku dokter anak sejak dia lahir. Kali ini aku memang sengaja meminta papa buat periksa di klinik dokter Seta dengan pertimbangan jam prakteknya sore dan nggak perlu antri lama kalau di rumah sakit gitu. Otomatis non BPJS. 

"Nduk.. obat ibu udah ditata di plastik belum?" pertanyaan ibu yang mengagetkanku malam itu.

"Sebentar ya, buk. Tak nyusuin Tiara dulu. Sini lho temenin cucunya!" jawabku sambil menepuk-nepuk kasur yang masih tersisa. 

Setelah memastikan Tiara terlelap yang ditemani ibu, saya mengampil sebuah plastik berukuran sedang yang penuh dengan obat ibu. Di tangan kiri terdapat selembar potongan kardus lengkap dengan tulisan hari dan tempelan plastik klip yang tertempel dengan jarum pentul. 

Metode ini kami (saya dan mbak) pastikan agar ibu tidak perlu repot memilih obat mana yang diminum. Ada kekhawatiran ibu salah meminum obat, makanya kami ngalahi untuk repot beberapa menit agar obat tersusun rapi dan ibu dengan mudahnya meminum setiap hari. Hufft... saya tarik nafas dulu untuk mengingat memori ini. Sebuah memori yang sebenarnya tidak indah, karena setiap kali saya membaca tulisan Gilbenclamide, metformin, dan lain-lain, ada sebuah pertanyaan "sampai kapan ibu meminum ini?". 

Ibuku dan Diabetes

Semenjak tahun 2001 ibu divonis menderita diabetes. Orang awam lebih mengenal dengan sebutan kencing manis. Jika saya perhatikan, gaya hidup ibu layaknya orang pedesaan pada umumnya. Sibuk di sawah, di rumah juga sibuk dengan urusan rumah tangga. Pola makanpun juga bisa dikatakan sederhana, namun ada hal lain yang saat itu saya belum memahami terkait kewarasan ibu. Pikiran yang tenang, jauh dari stress, semua dapat ibu tutupi dan tampak baik-baik saja. 

Yang saya ketahui ibu rutin meminum obat diabetes itu ketika beliau sedang drop-drop nya di tahun 2013. Riwayat diabetes itu juga menyertai serangan stroke ibu malam itu. Yang telpon bapak sengaja tidak saya terima karena lebih asyik bersama kekasih saya saat itu. Dan malam itu adalah penyesalan terbesar dalam hidup sehingga tidak lagi saya mengabaikan panggilan telpon dari bapak yang biasanya suara ibu yang menyapa. 

Bahkan hingga akhir hayat ibu, saya masih merapikan obat-obatan ibu yang tertempel dalam selembar kardus itu. Dengan linangan air mata, saya mengemasi obat-obat itu sambil bercerita bahwa tidak ada lagi yang akan saya cerewetin kalau obatnya terlewat satu hari. Tidak akan ada lagi yang memanggil-manggil saya menuju jam tidur karena obanya belum ditata di plastik-plastik kecil. Ibu dan diabetes itu membuat saya berjanji dalam diri bahwa saya harus sehat agar tidak seperti ibu dan bisa mendampingi anak-anak sampai tua nanti. 

Kasus Diabetes Di Indonesia

Di tiap tahunnya kasus diabetes terus meningkat. Data dari International Diabetes Federation (IDF) menunjukan jumlah penderita diabetes di dunia pada tahun 2021 mencapai 537 juta. Angka ini diprediksi akan terus meningkat mencapai 643 juta di tahun 2030 dan 783 juta pada tahun 2045.  Menurut IDF, Indonesia menduduki peringkat kelima negara dengan jumlah diabetes terbanyak dengan 19,5 juta penderita di tahun 2021 dan diprediksi akan menjadi 28,6 juta pada 2045. 

Diabetes itu adalah mother of all diseases. Seperti ibu yang melahirkan, diabetes dapat melahirkan penyakit lainnya. Akan sangat berbahaya jika tidak dikontrol karena akan menimbulkan komplikasi. Ya, tidak asing bukan kalau sedang melayat pasti telinga kita ramah sekali dengan penyebabnya yaitu komplikasi. Kalau tidak terkontrol, dia bisa terkena penyakit jantung, stroke, ginjal. Tentunya diabetes ini menjadi perhatian kementrian kesehatan dan harus didukung juga oleh masyarakat dengan menerapkan pola hidup sehat. 

Risiko seseorang terkena diabetes dipengaruhi oleh banyak faktor, seperti gaya hidup, riwayat keluarga yang memiliki diabetes, aktivitas fisik yang kurang, dan konsumsi gula yang tinggi secara terus-menerus. Tingginya konsumsi gula yang tidak diimbangi dengan aktivitas fisik akan menyebabkan terjadinya resistensi insulin sehingga meningkatkan risiko terkena diabetes. 

Data di tahun 2019 menunjukkan bahwa diabetes menduduki peringkat tertinggi penyumbang kematian di Indonesia. 

sumber : https://databoks.katadata.co.id

Sedangkan pada tahun 2021, International Diabetes Federation mencatat 537 juta orang dewasa dengan rentang umur 20-79 tahun, atau 1 dari 10 orang hidup dengan diabetes di seluruh dunia. Diabetes juga menyebabkan 6,7 juta kematian atau 1 tiap 5 detik. 

sumber :  sumber : https://databoks.katadata.co.id

Adapun tipe diabetes yang paling banyak diderita oleh orang Indonesia adalah Diabetes tipe 2. Diabetes tipe 2 adalah penyakit kronis yang terjadi ketika tubuh tidak dapat menggunakan insulin secara efektif. Hal ini menyebabkan kadar gula darah dalam tubuh meningkat melebihi batas normal, yaitu lebih dari 200 mg/dL. Diabetes tipe 2 juga dikenal sebagai diabetes melitus atau DM. Penyakit ini merupakan jenis diabetes yang paling umum terjadi, dan bisa menyerang siapa saja, termasuk anak-anak, remaja, dan orang dewasa

sumber : https://databoks.katadata.co.id

SOBAT DIABET Sobat Terbaikmu Untuk Hidup Sehat

Sadar nggak sih kalau  jumlah penderita diabetes yang semakin meningkat, pola dan karakteristik penderitanya pun kini telah berubah. Jika dulu diabetes identik dengan penyakit orang tua, kini diabetes semakin sering ditemui pada orang dengan usia lebih muda. Secara global jumlah penyandang diabetes pada usia 20-30 tahun terus meningkat dari 8% menjadi 10% dari total seluruh penyandang dalam 10 tahun mendatang.

Diabetes (tipe 2) sebenarnya dapat dicegah. Untuk mencegah jumlah penyakit ini maka perlu adanya peningkatan pengetahuan dan perilaku hidup sehat, mengingat faktor risiko yang paling utama berhubungan dengan penyakit diabetes tipe 2 adalah life style alias gaya hidup. American Diabetes Association (ADA) memaparkan bahwa perubahan gaya hidup yang sederhana, seperti pola makan yang lebih sehat dan rutin beraktivitas fisik, sudah dapat menurunkan risiko diabetes secara signifikan. 

Sayangnya banyak orang yang telah terlambat mengetahuinya. Ada pula yang sebenarnya tahu tetapi tidak menerapkannya karena kurangnya kesadaran. Maka dari itu,  komunitas Sobat Diabet yang beranggotakan anak muda, berupaya untuk menggalakan berbagai kegiatan promotif maupun preventif di kalangan anak muda dengan harapan angka diabetes nantinya dapat ditekan. Komunitas ini juga membangun suatu konsep bahwa gaya hidup yang sehat itu adalah suatu hal yang menyenangkan, bukan karena kewajiban terhindar dari sakit.

Didirikan oleh dr. Rudy Kurniawan, Sp.PD dengan membawa misi "membentuk generasi muda yang peduli terhadap diabetes dan berbagai isu kesehatan". Komunitas Sobat Diabet  ini sudah melakukan berbagai kegiatan diantaranya tentang edukasi hidup sehat, cooking class, instagram live, Webinar, Kampanye #hands4diabetes, kunjungan dan edukasi ke sekolah dan kampus, menjadi pembicara dalam berbagai acara, serta kolaborasi dengan platform aplikasi donasi untuk penggalangan dana. 

Berdiri pada Mei 2014 oleh sekelompok anak muda yang peduli dengan tingginya kasus diabetes di kalangan anak muda. Komunitas ini bergerak mengedukasi masyarakat dan menjadi wadah berbagi untuk penyandang diabetes. Sobat Diabet memiliki lebih dari 500 relawan yang tersebar di beberapa chapter, seperti Jabodetabek, Yogyakarta, Jawa Timur, Bali, dan Papua. 

Adapun kegiatan yang sudah dilaksanakan oleh komunitas Sobat Diabet ini terabadikan dengan apik di instagram @sobatdiabet. Seiring berjalannya waktu, Sobat Diabet bersama dengan relawannya ingin terus memberikan edukasi kepada masyarakat dan meningkatkan kesadaran kepada anak muda untuk lebih aware tentang hidup sehat. Bahkan tujuan akhir dari komunitas ini adalah bisa menjadi bagian dari keinginan bersama antaraWorld Health Organization (WHO), Kementerian Kesehatan RI, dan dinas terkait untuk menurunkan angka diabetes.

Tidak heran dengan misi yang sangat mulia serta aksi nyata edukasi demi Indonesia bebas diabetes, Rudy Kurniawan bersama Sobat Diabetes berhasil menjadi Penerima SATU Indonesia Awards Nasional tahun 2023. Kebetulan Jawa Tengah akan segera diajak untuk bergabung dengan komunitas ini, sudah siapkah kalian menjadi bagian dari Sobat Diabet? 

Sumber :

https://sobatdiabet.org/

https://www.instagram.com/sobatdiabet/

https://databoks.katadata.co.id/layanan-konsumen-kesehatan/statistik/24ea84ee588727f/stroke-dan-tbc-masuk-dalam-10-penyakit-penyebab-kematian-tertinggi-di-indonesia

https://databoks.katadata.co.id/layanan-konsumen-kesehatan/statistik/c3f7cd94c0a1d40/kasus-kematian-akibat-diabetes-di-indonesia-terbesar-keenam-di-dunia

https://diabetes-indonesia.net/2023/02/kasus-diabetes-di-indonesia-posisi-5-besar-dunia-indikator-kandungan-gula-pada-produk-bantu-intervensi/

https://sehatnegeriku.kemkes.go.id/baca/blog/20240110/5344736/saatnya-mengatur-si-manis/#:~:text=Menurut%20IDF%2C%20Indonesia%20menduduki%20peringkat,merupakan%20ibu%20dari%20segala%20penyakit.

https://databoks.katadata.co.id/layanan-konsumen-kesehatan/statistik/66a322ac66f68/diabetes-tipe-2-paling-banyak-diderita-orang-indonesia-pada-2023

Lepas magrib masih dengan baju seragam PGRI, keluar dari gerbang sekolah dengan lengan baju tergulung sebatas siku. Menyalakan si skupi, lalu bergegas menjemput Berli di rumah ibuk. Aku mempercayai ibuk sepenuhnya untuk terlibat dalam pengasuhan dan penjagaan Berli selama aku bekerja. Dan Jumat petang itu adalah hari pertama visitasi akreditasi sekolah. Tempat aku mengais rejeki dan berkah Gusti selama 13 tahun ini. 

Begitulah pertanyaanku ke salah satu kepala sekolah yang kebetulan teman sekelompok waktu pendidikan guru penggerak. Dengan Pak Galih memang seru kalau diskusi, apalagi beliau ini adalah seorang kepala sekolah yang SD nya terbilang moncer. 

Dokumentasi FTBI 2024, meskipun ga lolos 3 besar 🤣

Aduh sumpah... Kesabaran sedang diuji banget semenjak menjelang ulang tahun ke 35 kemarin di akhir September. Yang tadinya berharap ulang tahun dibahagiain, tapi nyatanya hati dibuat hancur sehancur-hancurnya. Dan disusul dengan rewelnya si Cibil bayi gembil sejak kemarin malam. 

Waktu itu di tahun 2013 adalah kali pertama saya mengajar di kelas 5. Merupakan tahun kedua saya menjadi seorang guru honorer di sekolah tempat saya mengajar hingga saat ini. Adalah pengalaman pertama mengajar jenjang kelas yang banyak lombanya. LCC, Jambore, OSN, LCTP dan lain-lain.

 "Betah banget ngopeni sakit gigi toh?" 

Tante Pina agak ngegas ketika aku sambat soal sakit gigi. Masih dalam masa cuti saat itu dan memang ngrasain sisa akar gigi berlubang senut-senut. Sempet dilihat dan ada semacam benjolan kecil di gusi luar berisi nanah dan darah. Oke lah yaaa masih abai karena cuma senut-senut aja dan benjolan kecil itu kempes kalau selesai sakit gigi. 

Dalam pembinaan pengawas dabin empat di acara rutin bulanan arisan darma wanita kemarin, bu pengawas memberikan sebuah himbauan yang berkaitan dengan kemerdekaan. Iyes, beberapa hari lagi kita akan memperingati hari kemerdekaan Indonesia ke 79 tahun. Biasanya nih bulan Agustus adalah bulan dimana rasa nasionalisme menggebu-gebu. Tapi kalau bisa ya jangan pas Agustusan saja ya, bund. 

Bu Meta dalam pembinaan pengawas dabin 4 di acara arisan Dawis

Dulu ketika bapak menyiapkan materi mengajar sebelum esoknya dieksekusi di kelas, saya selalu melihat buku tebal bersampul hitam. Sampul itu terbuat dari kulit dan begitu saya pegang teksturnya lembut dan lumayan berat. Selain karena model sampulnya yang cukup tebal, jumlah lembaran kertasnyapun juga banyak. Yang paling saya ingat adalah adanya pita sebagai pembatas halaman. Ditambah sebuah tulisan di sampulnya yaitu “Buku Agenda”.

source: google

Siap Back To School dengan Bahan Ajar dari Twinkl ~ Tinggal satu minggu lagi nih kita akan menyambut tahun ajaran baru 2024/2025. Sudah nyiapin apa saja nih bapak ibu guru? Atau masih asik dengan tugas administrasi? atau malah menikmati sisa-sisa liburan bersama keluarga sebelum nantinya kita kembali ke sekolah. Hemm.. memang ya, yang libur sepenuhnya adalah murid sementara bapak ibu guru tetap masuk ataupun piket sekolah. 

Liburan di Rumah Nenek ~ Halahlaaaahh judulnya 🤣 mirip dengan cerita-cerita yang ada di buku pelajaran Bahasa Indonesia. Tapi memang ini adalah cerita pengalaman sendiri semenjak menikah dengan papa. Liburan sekolah selalu diajak nginepndi rumah mertua barang 3 hari. Otomatis memberikan memori ke Intan, Mutiara dan Berli dengan tema Liburan di Rumah Nenek donk ya. 

Juni sudah mau berakhir tapi postingan bulan ini di blog belum ada satupun. Halooo, mama kemana aja? Yep.. Sibuk dengan harus kembali ke sekolah dan dunia domestik bersama bayi dan anak-anak. Ditambah lagi sudah tidak ada Mbak Mi yang ngurusin kerjaan rumah. Jadi yaaa ada waktu luang dimanfaatkan untuk istirahat atau gelendotan ke papa. 

Ada yang nyeri di ujung jahitan luka SC. Apakah itu? Sebenarnya berselang sekitar 3 minggu pasca SC. Karena sebelumnya juga di luka jahitan tidak terasa apapun. Tetapi di suatu hari ketika aku memakai korset, di ujung jahitan sebelah kanan terasa ada yang nyeri ketika tersentuh oleh tangan atau apapun. Overthinkingku membuatku gelisah. Jangan-jangan jahitannya nggak bagus nih? 

Matahari masih terbilang tinggi meski sudah menuju ke ufuk Barat. Aku tak peduli, kupanggil papa yang sedang bermain handphone di kursi tamu. Aku meminta dia untuk menemani rebahan di kamar bersama anak-anak. Sebentar saja lah, sebelum memandikan Berli. Begitu pikirku. 

Curhatan Mama Anak Tiga ~ Malam ini, selepas aku menghabiskan seporsi nasi goreng dan menjelang tengah malam. Entahlah, angka timbangan menunjukkan 60,0 kg sementara minggu kemarin 59,5 kg. Seporsi nasi goreng babat khas masakan Nasgor Santap Malam depan Terminal Purwodadi seolah menjadi obat untuk rasa lapar dan lelah yang aku rasakan belakangan ini. Apa kanar diet?